Vacaciones sin afectar la vista: recomendaciones del IMSS para el uso de pantallas
Con la llegada de las vacaciones escolares, el uso de dispositivos electrónicos entre niños y adolescentes se incrementa considerablemente. Ante esta situación, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Estado de México Oriente advierte sobre los riesgos para la salud visual y recomienda a madres, padres y tutores establecer límites en el tiempo que menores permanecen frente a pantallas.
La coordinadora auxiliar de Servicios de Prevención y Promoción de la Salud del IMSS Estado de México Oriente, médica Trinidad Sánchez Ramírez, explica que el uso prolongado de celulares, tablets, computadoras y consolas de videojuegos puede causar afectaciones visuales significativas, especialmente cuando se realiza en ambientes con poca iluminación y antes de dormir.
¿Cuáles son los principales riesgos?
Pasar largas horas frente a pantallas favorece la aparición de fatiga visual, resequedad ocular y altera la calidad del sueño, impidiendo que los menores descansen adecuadamente. Estos problemas se agravan cuando los dispositivos se utilizan sin descansos periódicos.
Entre los síntomas más comunes que indican afectación ocular están la sensación de resequedad o de arena en los ojos, enrojecimiento, visión borrosa y dificultad para enfocar la mirada. Si estas molestias persisten, es importante acudir a una valoración médica.
La especialista advierte que el uso excesivo de dispositivos electrónicos puede incrementar el riesgo de desarrollar alteraciones visuales a largo plazo, como síndrome de ojo seco, miopía o fotofobia.
Medidas preventivas recomendadas por el IMSS
El IMSS Estado de México Oriente sugiere implementar varias estrategias para proteger la vista durante el período vacacional:
Usar protección visual: Emplear lentes o filtros de pantalla que disminuyan la exposición a la luz azul es una medida efectiva para reducir el cansancio ocular.
Realizar pausas frecuentes: Es fundamental detener el uso de dispositivos cada cierto tiempo para permitir que los ojos descansen y se recuperen.
Mantener la lubricación ocular: Lubricar los ojos con regularidad ayuda a prevenir la resequedad y la irritación causada por la exposición prolongada a pantallas.
Evitar el uso nocturno: Utilizar dispositivos con luces apagadas o en horarios cercanos al sueño debe evitarse al máximo, ya que afecta tanto la vista como la calidad del descanso.
Alternativas para un descanso saludable
Más allá de las medidas preventivas, el IMSS invita a las familias a fomentar actividades recreativas al aire libre durante las vacaciones. Pasar tiempo en la naturaleza, realizar ejercicio físico y fortalecer la convivencia familiar son opciones que reducen el tiempo frente a pantallas y contribuyen al bienestar físico y emocional de niños y adolescentes.
Si bien los dispositivos electrónicos representan herramientas útiles para el estudio, la comunicación y el entretenimiento, su uso debe ser moderado y supervisado para garantizar el desarrollo saludable de las nuevas generaciones.