Hidratación adecuada, clave para la salud en temporada de calor
Con la llegada de las altas temperaturas, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Estado de México Oriente hace un llamado urgente a la población para mantener una adecuada hidratación. En el marco del Día Mundial de la Salud, celebrado el 7 de abril, la institución enfatiza la importancia de los líquidos en el cuerpo durante esta época del año.
La coordinadora auxiliar de Servicios de Prevención y Promoción de la Salud, médica Trinidad Sánchez Ramírez, recomienda beber entre dos y tres litros de agua al día como medida preventiva fundamental. Además, sugiere consumir frutas y verduras con alto contenido de agua, mientras se evitan bebidas alcohólicas o gaseosas que pueden acelerar la deshidratación.
¿Qué es la deshidratación y cuáles son sus síntomas?
La deshidratación ocurre cuando el cuerpo no tiene suficientes líquidos y electrolitos para funcionar correctamente. Esta condición puede manifestarse con síntomas claros como boca seca, fatiga persistente, mareos, náuseas, dolor de cabeza e irritabilidad. Identificar estos signos a tiempo es crucial para evitar complicaciones mayores.
La especialista del IMSS señala que la ingesta de líquidos debe aumentar considerablemente al realizar ejercicio físico o estar expuesto a altas temperaturas por períodos prolongados. La deshidratación puede clasificarse en leve, moderada o grave, siendo esta última una emergencia médica que pone en riesgo la vida.
Grupos de riesgo que requieren atención especial
El IMSS hace énfasis en proteger a poblaciones vulnerables que requieren cuidados especiales durante el calor: niños pequeños, adultos mayores, mujeres embarazadas y personas con enfermedades crónicas como diabetes. Estos grupos deben monitorear su ingesta de agua de forma más rigurosa y estar atentos a cualquier síntoma de deshidratación.
Causas comunes de la deshidratación
Entre las principales causas de deshidratación se encuentran la sudoración excesiva, la fiebre, vómitos, diarrea y, en casos particulares, la ingestión de alimentos en puestos callejeros sin las condiciones sanitarias adecuadas. Por esta razón, mantener hábitos de higiene al comer es fundamental.
Medidas preventivas esenciales
El IMSS Estado de México Oriente recuerda que mantener prácticas de higiene al comer es clave para prevenir enfermedades: lavarse las manos antes de ingerir alimentos, desinfectar frutas y verduras, y consumir únicamente agua hervida o embotellada. Estas acciones simples pueden marcar la diferencia entre disfrutar de la temporada de calor de forma segura o enfrentar complicaciones de salud evitables.
Con estas recomendaciones, la institución busca que la población sea consciente de la importancia de la hidratación y adopte hábitos saludables que protejan su bienestar durante toda la estación.