Los hombres padecen problemas de salud mental con mayor frecuencia que las mujeres, pero frecuentemente no saben cómo controlarlo y terminan refugiándose en el alcohol y las drogas. Así lo advierte Monserrat Pérez Carrasco, estudiante de la Universidad de la Excelencia Educativa de México (UEEM), quien subraya que es urgente visibilizar esta problemática y ofrecer herramientas de prevención.
El estrés, principal factor de riesgo
Según Pérez Carrasco, el porcentaje de hombres que padecen estrés es muy elevado, lo que deriva directamente en problemas de salud mental. Los adultos mayores son especialmente resistentes a buscar atención profesional, mientras que los jóvenes tienden a automedicarse con sustancias nocivas.
«Es muy importante atenderse y tener una buena salud mental, porque significa no solo estar libre de diversos trastornos psicológicos, sino también tener un bienestar emocional, psicológico y social», señala la estudiante de la UEEM.
Recomendaciones clave para cuidar la salud mental
Pérez Carrasco recomienda implementar hábitos preventivos como realizar ejercicio con regularidad, rodearse de relaciones sanas, dedicar tiempo personal, dormir lo suficiente, concentrarse en lo positivo y solicitar ayuda profesional cuando sea necesario.
Estrés agudo vs. crónico: diferencias y síntomas
Melanie Moreno Morales, también estudiante de enfermería en la UEEM, advierte que el estrés es una de las causas principales de la obesidad, especialmente en la población infantil. Existen dos tipos de estrés: el agudo, que dura poco tiempo y desaparece rápidamente, y el crónico, que se mantiene durante varias semanas o meses y daña la salud.
Los síntomas físicos del estrés incluyen dolor de cabeza, cansancio, tensión muscular y latidos cardíacos acelerados. En el plano emocional, se presentan ansiedad, cambios en los hábitos alimenticios, irritabilidad fácil, tristeza y falta de concentración.
Estrategias simples para reducir la tensión
Moreno Morales propone estrategias accesibles para combatir el estrés: caminar diariamente o realizar ejercicio físico todos los días ayuda a calmar la mente. Además, contar con el apoyo de amigos y familiares es fundamental para disminuir la tensión y mejorar el bienestar emocional.
La salud integral, que abarca tanto lo físico como lo psicológico, no es un lujo sino una necesidad cada vez más urgente en la sociedad actual. Reconocer los problemas de salud mental sin estigma y buscar ayuda profesional son pasos esenciales para construir una vida más saludable.